動画を見るだけで視力回復！？オススメの目が楽になるトレーニング動画4選

視力回復には遠くを見るといい、と聞いたことはありませんか。

昔から言われている「山の緑や遠くを景色をみるとよい」「夜空の星をみるとよい」という望遠練習法です。目は遠くを見ることでリラックスするんですね。

そして眼球を動かすことです。解説があり、わかりやすい、視力回復トレーニングの動画を選んでみました。

眼筋トレーニングの動画

所要時間：　1分 眼筋のトレーニングには顔を動かさずに、目だけでボールを追うことで鍛えられます。

かなりのスピードでボールが動きます。眼球が動くのがよくわかります。

みどりのボールを追う、眼球運動です。

所要時間：　3分52秒

グリーンボールを顔は動かさずに目だけで追います。

「左右のトレーニング」と「上下のトレーニング」ボールの早さがはじめの早さから、次に2倍速、4倍速とスピードをあげ、クールダウンで最初の早さになります。

4倍速はかなりのスピードです。

目を素早く動かすことで眼筋が柔軟性を取り戻します。最初の早さになった時、眼筋がかなり動いたと実感できます。

所要時間：　2分32秒

「スローパチパチ」は、まばたきを繰り返しながら目の認識力や焦点を調整する力を養います。

意識的にまばたきをする練習になります。

所要時間：　5分25秒 目のピント機能をつかさどる内眼筋、眼球を動かす外眼筋のバランスを整えるとされているようです。いつもは使っていない目の使い方をすることで鍛えられる、という人もいるようです。

本でもやったことがありますが、動画の方がやりやすかったですね。

一度焦点があうと、画像が変わっても見え方は維持できるんですね。本の時はわかりませんでした。

この立体視をやるとスッキリするように感じました。これは脳が感じていることのようですね。

視力回復トレーニングによる効果は個人差がありますね。

「効いた、よくなった」という人がいる一方で「まったく変わらない、よくわからない」ということも。

目にはまばたきをして潤いを保つこと（涙が眼球を潤す）遠くを見て目を休めること（目がリラっクスする）目をよく動かすこと（同じところばかり見ない）

これらは、目の健康を保つのに有効なことです。動画を利用して自分に合った目のケアにお役立てください。お読みいただきありがとうございます。

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