花粉症の目のかゆみ対策は？すぐに役に立つ朝・昼・夜にすること
ウエザーニュースによると2017年の花粉飛散は昨年の4倍になると予想されています。花粉による目の症状にはかゆみ、充血、涙目、目やにが代表的な花粉症による季節性アレルギー結膜炎です。
1日を過ごす中で、朝・昼・夜 とそれぞれの時間帯で注意することで、症状を和らげる方法をピックアップしてみました。
国民病の花粉症
日本国民の5～6人にひとりが花粉症というのですから、まさに国民病です。花粉症は花粉によっておこるアレルギー疾患の総称です。
鼻に症状がでるアレルギー性鼻炎と目に症状がでるアレルギー性結膜炎があります。
花粉症は「目のかゆみ」で判断
花粉症ではくしゃみや鼻水・鼻づまりがあります。これは風邪にもある症状です。「目のかゆみ」があると、それは花粉症と判断できるようです。また、「くしゃみも続けざまに出る」「鼻水もサラサラしたものが出る」これも花粉症の特徴です。
花粉症は昨年はかかっていなかった、といっても突然発症することもあるのです。
朝にできる対策
花粉情報をチェック
まず、朝いちばんに花粉飛散情報をニュースやアプリでチェックしましょう。外出時の時間をやりくりすることにも役立ちます。花粉情報をチェックできるアプリもいろいろあります。
【iPhone/ipadはコチラ】 http://app-liv.jp/health/selfcares/1243/ 【androidはコチラ】 http://android.app-liv.jp/health/selfcares/1243/
- 晴れた日の昼間、特に雨上がりの昼間は避ける
- 日中をは花粉の飛散量が多いので避ける
- 買い物などはできれば夕方か夜にちょっと不便を感じるかもしれませんが、 花粉の季節だけ、と割り切って対策しましょう。
花粉を侵入させない外出スタイル
メガネ・ゴーグルをつける
通常のメガネだけでも、メガネをかけていない時の目に入る花粉量の半分以下になります。 出典：JINS
めがねは効果がありますか。 メガネは花粉の飛散の多いときには、目に入る花粉を2分の1から3分の1まで 減らすことができますが、眼の症状をどの程度弱くすることができるのかは明らかではありません。
出典：厚生労働省/花粉症特集「的確な花粉症治療のために」
メガネ各社の花粉症対応メガネ
JINS 「花粉CUT SLIM JUNIOR」
花粉カット率 98％
子ども用に安全性高めた 大人用はフット感をアップ 値段：3900円（税別）～ http://www.jins.com/jp/functional/kafun/lineup/
Zoff「Air Visor」
花粉カット率 98.4％
普段つかいとゴーグルタイプ 度付きメガネタイプ（カット率 92.3％） マスクをしても曇りにくい 値段： 3000円（税別）～ http://www.zoff.co.jp/sp/kafun2016/
花粉カットのメガネといえどフィット感やザイズには気をつけたいものです。
【メガネ選びのポイントはコチラ】 ⦿⦿女性がきれいに見えるメガネ選びのポイントは？チェックすべき5つのこと
眼鏡市場
花粉カット率 98.8％
28のバリエーションから選べる 超弾性樹脂を採用し軽くしなやか 値段： 3780円（税別）～ http://www.meganeichiba.jp/brand/eyesaver/
外から帰ったらメガネについた花粉を除去しましょう。
家に入る前に、メガネを「フッーー」と吹くだけでも違いますよ。細かいチリやホコリが思いのほかメガネには付着しています。
【愛用のメガネをキレイに保つお手入れはコチラ】 ⦿⦿メガネがキレイになる洗い方・拭き方は？眼鏡店に聞いたお手入れ方法
パリミキ
花粉カット率 98％
値段： 1580円（税別）～ http://www.paris-miki.co.jp/topics/solution/pollen/
メガネスーパー 「花粉ブロッカー」
値段： 3560円（税別）～
http://www.meganesuper.co.jp/megane-brand/kafun-blocker/
紫外線カットにも気をつけたいものです。
【紫外線対策はコチラ】 ⦿⦿白内障の進行を遅らせる紫外線カット対策とは？サングラス選びのポイント
コンタクトレンズをやめる
コンタクトレンズを使用している人は花粉がレンズと結膜の間で擦れるので、この時期だけでも、メガネに替えたほうがよいでしょう。
【コンタクトレンズについてはコチラ】 ⦿⦿メガネとコンタクトレンズの違いは？健康や目に優しいのはどっち？ ⦿⦿コンタクトレンズは長年使い続けても大丈夫なの？30年間以上ソフトレンズを使
マスクをつける
湿ったガーゼを挟むとラクです。喉の乾燥防止にもなります。花粉専用マスクは息苦しさを感じることも。
衣服と帽子
花粉が多く飛散する時期は、表面がケバケバするコートなど羊毛類は花粉が付きやすくなるので避けましょう。
ツルツルした生地の外套が花粉をつきにくくします。
髪につく花粉を避けるためには帽子は有効です。日中の外出時には着用するとよいです。
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出典：的確な花粉症の治療のために[/caption]
昼にできる対策
- 花粉の家の中への侵入をさせない
- 飛散が多い日は窓を開けない
- 洗濯物を外に干さない
- 掃除をまめに行う
- 空気清浄器を使う
夜にできる対策
花粉を家に持ち込まない
- 玄関で衣服についた花粉を払う
- 髪の毛も払う
- 顔を洗う
- うがいをする
- 鼻をかむ
- シャワーを早めに
目を洗う
症状はやわらぎますが、場合によっては刺激になって症状が悪化する場合があります。
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食事
刺激の強い香辛料の食事は少な目に、バランスのとれた食事を心がけます。特定の花粉症によいといわれる1種類の食事を多くとっても症状が大きく悪化したり、よくなることはないと考えられています。
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たばこ・アルコール
花粉の時期だけでも、タバコは粘膜を傷つけるので吸わない。お酒も控えめに。
花粉が目に入って目に症状を起こすのは？
花粉は結膜でもアレルギー反応を起こしますが、まぶたの結膜で、より反 応が生じやすくなっています。ここにはアレルギーの原因の細胞をはじめと する多くの細胞がやってきます。結膜表面を被う涙液で、表面の花粉から抗 原（Cry j 1、Cry j 2）が溶け出します。これにより結膜での初めのアレル ギー反応が鼻と同じように生じ、目のかゆみ、なみだ目を引き起こします。
花粉症の治療法
対処療法と根本療法があります。研究も日進月歩です。今後に期待しましょう。
対処療法
- 点眼薬、点鼻薬などによる局所療法
- 内服薬などによる全身療法
- レーザーなどによる手術療法
根本療法
- 舌下免疫療法
- 原因抗原（花粉など）の除去と回避
- アレルゲン免疫療法（減感作療法）
将来的には舌下免疫療法を含む免疫療法の普及によって花粉症が治ったという人が増えることが期待されています。
まとめ
花粉症の目の症状対策、役に立つ朝・昼・晩で気をつけること。
対策としては、とにかく花粉を避けることが一番です。
朝は、身支度（情報、メガネ、マスク、衣服など）に注意
昼は、花粉を家の中に侵入させない（窓、掃除、洗濯物、時間）
夜は、外の花粉を取り払って、身体と目のケア
日々の生活の中で花粉の季節の習慣をつけてのりたいものですね。出始めは、ゴーグルのようだった花粉カット用のメガネも随分デザインが柔らかくなったように思います。
お読みいただきありがとうございます。
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参考・イラスト・資料 的確な花粉症の治療のために/2015第2版/厚生労働省 http://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000077514.pdf
