春の疲れ目の解消法とは？道具いらずですぐできる方法とは？
春は花粉や黄砂、風邪の強い日もあり外を出歩いた日など目が疲れたなぁ、と感じる日が多くなります。妹は仕事の研究会の発表のために慣れない連日パソコンでの作業が続いて目がショボショボする…と。
そんな目の疲れを解消するちょっとした眼精疲労回復方法をピックアップしてみました。
お風呂でできる目のリラックス方法
温冷タオル
一日の疲れを癒すならやはりお風呂、という方も多いのではないでしょうか。ゆっくりとお湯に浸かると身体も緩みますね。目の疲れにも温めることは効果的です。
お風呂に入っているときならばお湯も水もすぐに使えるので温めたり冷やしたりが手軽にできますね。
目が充血しているときは、冷やすほうがよいです。目のあたりを打撲した時なども冷タオルです。
お風呂で温タオル・冷タオルを繰り返すことで拡がった血管が冷やされ引き締まるので、血流がよくなります。
【こちらで詳しいやり方をご紹介しています】
⦿⦿疲れた目を温める時と冷やす時の違いは？ホットタオルを使う症状は？
42℃シャワーで目をマッサージ
お風呂、だからこそできる目へのマッサージです。
シャワーの細い当たりが目の毛様体筋に伝わりやすくなります。
実際にやってみると顔面にお湯がかかってかなり息苦し…けれど気持ちいい！という不思議な体験です。お湯に浸かりならができるので、目の状態を観察しながた試すといいですね。
花粉もお湯でさっぱり洗い流しましょう。
【42℃シャワーの検証記事はコチラです】
⦿⦿眼精疲労をお風呂で改善する方法は？温熱効果とマッサージ効果が得られる温度は？
疲れ目にマッサージ、まぶたは優しく
目が疲れると、とにかくギューッと強く抑えてしまいます。
ですが、まぶたはとても薄い皮膚でおおわれているだけで強く押してはいけないということです。まぶたがあるから押せますが、 眼球は押せませんよね。（コンタクトレンズを30年間使用している妹は「眼球を触れる」と豪語しています）
目のまわりのツボを押すのは気持ちいいものです。優しくの押すだけでも効果はあります。
【目のまわりのツボの記事はコチラです】
ジャンプで目が楽になる
ちょっと疲れたなぁ、という時にその場で、数センチ ジャンプします。
始めてから4か月ほどたちます。場所を選ばずにできる、思い立った時にできる、道具もいらない。今ではすっかり習慣になっており、1日800～1000回は飛んでいます。脚もプルプルすることなく、体力もついたのでは、と感じています。全身脱力しながらのジャンプ、血行が良くなりますね。1000回飛んでも1回に数分なので10分もかかっていません。
目の疲れも身体の疲れもめっきり減ったように思います。
【ジャンプの記事はコチラです】
⦿⦿ジャンプで目の疲れが改善する！！全身の血流アップするやり方と効果は？
まとめ
お風呂とツボとジャンプ。
家で手軽にできる眼精疲労の解消法です。道具もいらず、すぐにできるのでぜひお試しください。
お読みいただきありがとうございます。
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